ja nie wiem w czym u mnie tkwi problem bo np. w silowaniu na reke to kazdego rozwalalem zawsze ale uscisk mam slaby a przeciez i tu i tu pracuja miesnie przedramion w glownej mierze, moze zna ktos jakis dobry trening nietypowy na te przedramiona, dziex
[...] Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw ją tutaj do korekty albo w dziale odżywianie i zobaczymy co dalej będzie. Dobra dieta + dobry trening FBW na początek tzn. dla początkującego i będzie dobrze [...]
Czyli jak utrzymam ilość kredki do tauryny w stosunku 3:1 (5 g kredki na 1,5 g tauryny) to będzie wystarczająco??? i jeszcze jedno głupie pytanie: Glukoze w proszku rozpuszczać w czym (wodzie,soku) i w jakiej ilosci (ile ml)??? Ziper69 - Sesja trwa - człowiek traci poczucie humoru na ksiązkami Pozdrawiam
Maniek_M - daj spokoj. Nie będę CI tłumaczył mechanizmu dzialania kreatyny, (informacje są na forum )ale spekrtum jest bardzo szerokie. Przeczytaj sobie czym dokladnie jest kretka i jaką rolę pelni w organizmie. Przeczytaj sobie o jej powiazaniach z ATP, GTP, o cyklazie adenylowej, cyklicznych nukleotydach (cAMP i cGMP) i o kinazie kreatynowej. [...]
Teraz widzę w czym rzecz...Pomoc owszem jest tu potrzebna, ale lekarza. Sama kiedyś przez to przechodziłam i nawet schudłam do tych 50 kg, ale to się skończyło terapią u psychiatry. Tak więc koleżanko jeśli tak zamierzasz skończyć jesteś na najlepszej drodze, jednak w tym nikt ci tutaj nie pomoże. Ja z tego wyszłam, jeżeli chcesz pogadać, to [...]
on napewno ni ejest oszustem , kupowal ode mnie sprzet -normalny gosc. tez mam jego gg i jest dostepny ale tez nie odpisuje na gadu ,moze cos sie pozawieszalo ... przez allegro kupowales ? jak tak to w czym problem ?
ChrenO z tymi brzuszkami na siłce to tak różnie ale jak zaczełem a6w to już rzadko robie. Dziś np. zrobiłem tylko 2 serie, bo faktycznie ciężko. A z czym proponujesz nogi robić ? I w ogóle chyba musze przestać robić barki z naciskiem od góry, bo czuje straszny ból... Mam tak od niedawna jak zakładam większy ciężar przez 2 dni mnie bolą. Doradź [...]
[...] ale takze i sila, dynamika i skocznosc, bez tego ani rusz. No dobra, teraz czas sie uporac z Twoim "problemem". Proponowalbym Ci zaczac chodzic na silke, przy czym szczegolny nacisk bralbym na nogi grzbiet i brzuch. Przysiady, polprzysiady oraz wznoszenia lydek z gryfem sa bardzo pomocne w budowaniu skocznosci, tylko z lydkami nie [...]
Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g a ten produkt w czym mi pomoże? co z tym gainerem6000 co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, [...]
[...] w postaci tłuszczu zapasowego należy wejść w deficyt kaloryczny. Wzór który pomoże Ci oszacować ilość kalorii do utrzymania masy ciała. http://www.sfd.pl/t276436.html - po czym odejmij od zapotrzebowania 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie wzory mogą być omylne zatem należy obserwować swój organizm i na tej podstawie wprowadzać zmiany w żywieniu.
[...] czas luźna walka, ale samego kumite z wszystkimi przepisami nie ma. Ponadto też nie ma czegoś takiego, że dwie osoby walczą, a reszta siedzi i czeka na swoją kolei (może przez to, że treningi mamy godzinne), tylko wszyscy walczą w tym samym czasie, w związku z czym nie wiemy jakie popełniamy błędy i w technice i w zwiazku z regulaminem walk.
[...] dobry, ale ten wzór na zapotrzebowanie kaloryczne to najgorszy z możliwych. Jak już to: 1. http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Na oko można przyjąć, że Twoje zapotrzebowanie (obecne) jest w granicach 2400-2700 kcal na dzień (tryb bierny), przy czym, im bliżej do 2400, tym cieplej.
kolejne pytanie, na IF na jakich produktach bazujecie ? Wiadomo białko to: mięso, twaróg, jaja, wpc itd a jak wygląda sprawa z węglowodanami? czym nabijacie ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-08 11:27:25
A lekarza masz od czego? Idź do lekarza prywatnie jak masz pieniądze,tylko powiedz w czym rzecz że na zawody chcesz jechać i nie ma mowy o gipsie,to co tutuaj pisałeś na forum. Gość dostaje pieniądze za wizyte więc jego obowiązkiem jest udzielić porady,na żaden szpital państwowy sie nie zgadzaj.przepisze ci lekarz co i jak i sprawa załatwiona.
[...] porze. Po treningu masz pompę mięsniową i dlatego tak dużo. NA przyszłość: Rób cykl z suplementu który zawiera kreatynę (stack kreatynowy), lub z kreatyn samej. Jak, co i z czym przeczytasz z postów podwieszonych. Pomiedzy cyklami takimi wymagana jest od przerwa aby poziom kreatyny powrocil do swojego naturalnego stanu, dlatego w przerwie tej [...]
Alkohol odwadnia. Będąc na keto doświadczysz podobnej rzeczy, parę % BF niżej, a z połączeniem z alko to w ogóle:D Hormony robią swoje, czym dłuższa redukcja tym bardziej trzeba zadbać o lepsze środowisko dla utraty (ładowania ww itp.)
[...] najczesciej w wykonaniu osob typu teoretyk morderca. Mniejsza juz o ta wasza ulice smieszna , moge przemilczec. Poza tym ten caly temat ma niewiele wspolnego z tym z czym powinien miec , wiec dlaczego wytykasz mi ze zasmiecam post. A co do ciebie krugero to brawo , ublizasz mi za to ze wyrazilem swoja opinie. Oczywista sprawa jest ze [...]
odp na twoje pytania: Dałes mi soga mialem 15 mam 16 ... soga mozna dac tylko raz (niestety) Ty masz abonament? NIE NIE MAM ABONAMENTU (ale to niedlugo sie zmieni) Masz profil? PROFILU JESZCZE NIE WYPELNILEM BO NIE MA SIE CZYM CHWALIC Od dawna w tym siedzisz i czy masz neta w domu-jak się dorobiłeś "czytelnika działu". TAK MAM [...]
[...] tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to wszystko naprawić, przy czym musisz mieć świadomość, że w pierwszej fazie Twoja i waga i obwody prawdopodobnie wzrosną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i ułożenia zbilansowanej diety. Wszystko [...]
IG zmienia sie rowniez w zaleznosci od tego z czym sie ten produkt weglowodanowy polaczy przy danym posilku Body same platki szamiesz, czy jest jakis dodatek ?(mam na mysli jakies bialko)
uwaga ! kolejny oszust na sfd
